ترتیب ضربه کیسه های بوکس

آیا می خواهید هر روز به کیسه های شن ضربه بزنید؟ نه لزوما، شما می توانید دو یا سه بار در هفته بازی کنید. شدت ضربه می تواند یک گروه سه دقیقه ای باشد. اگر برای مسابقه باشد، می توان آن را 6×3 یا 9×3 راند انجام داد تا استقامت بدنی کافی انجام شود. کیسه های شن را می توان با حملات هوایی و طناب زدن ترکیب کرد. در یک روز تمرین'؛ می توانید کیسه بوکس را در پایان و تمرین سرعت را در ابتدا مرتب کنید. کیسه های شن وسیله مهمی برای بهبود و آزمایش مهارت های شما هستند. تسلط بر روش صحیح شما را قدرتمندتر می کند.

کوبنده ها و اهداف پا روش های تمرینی مهمی برای بهبود مهارت های مبارزه هستند. می توان گفت که تا زمانی که دستکش، دست و پا داشته باشید، به علاوه معلمان سطح بالا' با راهنمایی شخصی و نمایش، می توانید در عرض یک تا سه ماه یک استاد جنگی واقعی ایجاد کنید. چه موی تای، ضربات آزاد، تکواندو، جیت کان دو و ساندا چینی، محتوایی برای تمرین با اهداف وجود دارد. بیشتر بوکسورهای تایلندی معلمانی هستند که اهدافی را برای دانش آموزان در دست دارند و دانش آموزان با مشت، آرنج و زانو خشونت آمیز به اهداف حمله می کنند. تکواندو از اهداف ران مرغ برای تمرین ضربات سریع استفاده می کند و ساندا چینی از اهداف ضخیم برای مشت و لگد در هر زاویه ای استفاده می کند. در بوکس، فقط مربیان درجه یک می توانند دانش آموزان را با اهداف دو دستی در یک حمله ترکیبی مسلسل مانند راهنمایی کنند. در مقایسه با کیسه های شن، آموزش هدف واضح و غنی است که به نبرد واقعی نزدیک است. در بهبود فاصله حمله، پاسخ تهاجمی و دفاعی، سرعت حرکت، توانایی قضاوت و نیروی زاویه توجه تاثیر بسزایی دارد! اکثر افرادی که چندین سال است ورزش های رزمی انجام می دهند فقط هدف را می کشند، یعنی دارنده هدف حرکت نمی کند، تمرین کننده حمله می کند یا دارنده هدف حرکت می کند، اما تمرین کننده نمی تواند به هدف ضربه بزند. این به این دلیل است که نگه داشتن هدف شل و ضعیف است و علاقه به تمرین را از دست می دهد. در این مستند، شاگردان بروس لی'؛ نمونه ای از اصابت به یک هدف ثابت را نشان دادند. اگرچه بازده تمرینی تمرین هدف بالا است، اما محدودیت هایی نیز دارد. این است که یک معلم حداکثر می تواند 10-20 نفر را آموزش دهد. اگر یک مربی سطح پایین 60 شاگرد بگیرد، تسلط بر آن مطلقاً غیرممکن است. این استاد بروس لی است. من تجربه دارم که بگویم"بهترین تدریس یکی یکی می آید". مثل مخلوط کردن زمان با یک قابلمه بزرگ برنج، تمرین برای سه تا پنج سال یا ده سال. کلید تمرین هدف در دارنده هدف نهفته است. دارنده هدف به سادگی آن را در دست نمی گیرد و به حریف اجازه نمی دهد آن را لگد بزند، بلکه مهارت فوق العاده بالایی دارد.