مراحل ضربه زدن به کیسه های بوکس

پیکربندی و نصب کیسه شن کیسه های شن به دو دسته سنگین و بلند و توپی کوچک تقسیم می شوند. نوع سنگین و بلند آن بین 100-150 سانتی متر ارتفاع، 35-40 سانتی متر قطر و 35-50 کیلوگرم وزن دارد. این کت از بوم درشت ساخته شده است (قابل استفاده برای دوخت کفش)، یک کیسه شن استوانه ای کوچک در آن تعبیه شده است و وسط آن با خاک اره یا چیزهای نرمی مانند اسفنج پر شده است. برای جلوگیری از افتادگی هسته شنی میانی هنگام آویزان کردن باید از هسته های متوسط ​​و کوچک به عنوان قسمت اصلی نیرو برای آویزان استفاده کرد و سپس ژاکت بیرونی را وصل کرد. برای تمرین مشت زدن فشرده می توان از کیسه های شن کوچک استفاده کرد. آنها کمی بزرگتر از بسکتبال هستند. آنها با ماسه یا خاک اره پر شده اند. بهتر است به جای استوانه از شکل کروی استفاده کنید. کسانی که در ساختمان‌های شهر زندگی می‌کنند می‌توانند با استفاده از فولاد زاویه‌دار و پیچ‌های انبساط، یک براکت ۹۰ درجه را در کنار دیوار نصب کنند که می‌تواند نیروی آویزان کیسه‌های شن را تحمل کند و برای حرکت در اطراف کیسه‌های شن به ۱.۵ متر فضا نیاز دارد. یک کارت متحرک قرقره یا فولادی تنظیم کنید که می توان آن را در صورت استفاده بالا کشید و در صورت عدم استفاده آن را پایین آورد. برای ارتفاع آویزان، کیسه شن بلند باید کمی بالاتر از ناف تمرین کننده' باشد و کیسه شن توپی شکل باید به اندازه سر شما باشد.

1. سبک بازی ثابت: افراد می توانند کیسه شن را نگه دارند و تمرین کننده می تواند با دقت ضربه بزند. این مرحله اولیه است تا زبان آموز بتواند مشت و لگد و روش های ناشناخته لگد زدن را تجربه کند. کسانی که از نیروی اشتباه استفاده می کنند اغلب در این مرحله تحت تأثیر نیروی واکنش قرار می گیرند. کسانی که از نیرو آگاه نیستند به راحتی می توانند نقص فشار خود را پیدا کنند. یا اگر در ضربه زدن ضعیف هستید، در موقعیتی که در یک قدمی کیسه شن را زده اید بایستید و با یک قدم ضربه بزنید تا متوجه فاصله، قدرت، نفوذ، ضربه شلاقی کل بدن' نیروی شوک و غیره اگر بتوانید یک ضربه را با مهارت واضح کامل کنید، به ضربه زدن به کیسه شن ارتقا خواهید یافت.

2. کیسه های شن زنده: ضربه زدن به کیسه های شن زنده نسبت به کیسه های ثابت سخت تر است. وقتی کیسه شن می لرزد، ممکن است به طور موقت به هوا ضربه بزنید یا ضربه بزنید، اما نمی توانید یک مشت قوی ارسال کنید. بنابراین، باید هماهنگی بوکس و کار پا را تجربه کنید: تعقیب، عقب نشینی، روبه رو شدن، ضربات مداوم و جلو دستی و غیره. تنوع ضربات غنی و متغیر است و ضربات فانگ وو فوق العاده است. همینطور در لگد باید در حرکت لگد زد و لازم نیست هر بار ضربه سنگینی باشد.

3. کلیک کنید و ترکیب بزنید. انجام تک ضربات مکرر می تواند نیروی یک مشت و یک ضربه را محکم درک کند که در مرحله اولیه کیسه های شن باید به آن توجه کرد. در ابتدا سر و صدا نکنید. آن را یکی یکی بزنید تا ببینید آیا قدرت کلی را دارید؟ برای ضربات ترکیبی، ابتدا می توانید یک پانچ مستقیم دست دوم بزنید و سپس به تدریج به ضربات متعدد تبدیل شوید. در هنگام ضربه باید تغییری در اولویت ایجاد شود. مخصوصاً تراکم دست و پا، مناسب نیست برای فرم دادن دست، دست و پا، پا باشد. یک سری ضربات، دستها بسته و پاها بیرون، پاها بسته و دستها بیرون، نزدیک و منسجم، مثل ابرهای متحرک و آب روان در یک حرکت.